1. Giới Thiệu
Viễn thị là một trong những tật khúc xạ phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng nhìn gần của mắt. Người mắc viễn thị thường gặp khó khăn khi đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc làm việc trên máy tính. Nếu không được điều chỉnh và chăm sóc đúng cách, tình trạng viễn thị có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viễn thị và những lưu ý quan trọng để bảo vệ mắt.
2. Viễn Thị Là Gì?
Viễn thị (Hyperopia) là tình trạng mắt không thể nhìn rõ các vật ở gần, trong khi vẫn có thể nhìn xa một cách tương đối rõ ràng. Nguyên nhân chính của viễn thị là do nhãn cầu ngắn hơn bình thường hoặc giác mạc có độ cong không phù hợp, khiến hình ảnh hội tụ sau võng mạc thay vì đúng trên võng mạc.
2.1. Các Mức Độ Viễn Thị
- Viễn thị nhẹ (dưới +2.00 diop): Gây khó khăn khi nhìn gần nhưng ít ảnh hưởng đến sinh hoạt.
- Viễn thị trung bình (+2.00 đến +4.00 diop): Ảnh hưởng đến khả năng đọc sách, làm việc gần, gây mỏi mắt.
- Viễn thị nặng (trên +4.00 diop): Nhìn gần rất mờ, dễ gây mỏi mắt và đau đầu khi tập trung quá lâu.
2.2. Triệu Chứng Của Viễn Thị
- Mắt mỏi khi đọc sách hoặc làm việc gần.
- Đau đầu sau khi sử dụng mắt trong thời gian dài.
- Nhìn mờ khi quan sát các vật ở gần.
- Cảm giác căng thẳng ở vùng mắt.
3. Những Lưu Ý Quan Trọng Cho Người Viễn Thị
3.1. Đeo Kính Phù Hợp
- Chọn kính đúng độ: Kính viễn thị có số cộng (+), giúp đưa hình ảnh trở về đúng vị trí trên võng mạc.
- Dùng kính đa tròng: Nếu bạn bị viễn thị và có vấn đề nhìn xa, kính đa tròng (progressive) có thể là lựa chọn phù hợp.
- Thường xuyên kiểm tra mắt: Độ viễn thị có thể thay đổi theo thời gian, vì vậy nên khám mắt định kỳ 6 tháng – 1 năm/lần để đảm bảo kính phù hợp.
3.2. Điều Chỉnh Thói Quen Sử Dụng Mắt
- Đảm bảo khoảng cách hợp lý: Khi đọc sách hoặc làm việc với máy tính, giữ khoảng cách ít nhất 30 – 40 cm.
- Tránh làm việc trong điều kiện thiếu sáng: Đọc sách hoặc làm việc trong môi trường ánh sáng yếu có thể làm tăng mỏi mắt.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Dùng nguyên tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn.
3.3. Chế Độ Dinh Dưỡng Tốt Cho Mắt
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm nguy cơ thoái hóa thị lực và bảo vệ mắt khỏi viễn thị nặng hơn:
- Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, gan động vật.
- Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin: Có trong rau xanh (cải bó xôi, bông cải xanh), giúp bảo vệ võng mạc.
- Omega-3: Trong cá hồi, cá thu giúp tăng cường độ ẩm và bảo vệ mắt khỏi khô mắt.
- Vitamin C và E: Có trong cam, ớt chuông, hạnh nhân, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
3.4. Giảm Thiểu Ánh Sáng Xanh
Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể làm tăng căng thẳng cho mắt viễn thị:
- Sử dụng kính chống ánh sáng xanh: Nếu bạn làm việc nhiều trên máy tính, nên sử dụng kính có lớp phủ chống ánh sáng xanh.
- Bật chế độ bảo vệ mắt trên điện thoại, máy tính: Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp và dùng chế độ lọc ánh sáng xanh.
3.5. Tập Luyện Cho Mắt
Tập thể dục cho mắt giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm mỏi mắt:
- Bài tập nhìn gần – nhìn xa: Nhìn vào một vật ở gần trong vài giây, sau đó nhìn xa và lặp lại để giúp mắt điều tiết tốt hơn.
- Xoay tròn mắt: Nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để giúp mắt linh hoạt hơn.
- Chớp mắt thường xuyên: Giúp bôi trơn mắt, giảm khô và căng thẳng mắt.
3.6. Khám Mắt Định Kỳ
Người viễn thị cần kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi sự thay đổi về thị lực và điều chỉnh kính phù hợp. Nên đến bác sĩ nhãn khoa ít nhất 1 lần/năm.
3.7. Hạn Chế Đeo Kính Không Đúng Độ
Đeo kính sai số độ có thể khiến mắt căng thẳng hơn và làm giảm khả năng điều tiết. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi kính.
4. Những Sai Lầm Cần Tránh
- Tự ý mua kính không theo toa: Không nên mua kính viễn thị trôi nổi trên thị trường mà không có sự kiểm tra của bác sĩ.
- Lạm dụng thiết bị điện tử: Sử dụng điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi có thể làm tình trạng viễn thị trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không bảo vệ mắt khi ra ngoài: Ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, vì vậy hãy đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.
5. Kết Luận
Viễn thị có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày, nhưng nếu biết cách bảo vệ mắt và điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của nó. Việc đeo kính phù hợp, ăn uống khoa học, tập luyện mắt và hạn chế ánh sáng xanh là những yếu tố quan trọng giúp duy trì thị lực tốt. Hãy nhớ khám mắt định kỳ để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh!
